nhớ mãi không quên có tốt không

Chúng tớ khó khăn lưu giữ nổi ngày nay tuần trước đó bản thân nên ăn những gì, ngày ngày qua học tập được từng nào, tuy nhiên hoàn toàn có thể lưu giữ như in những thưởng thức xấu xa hổ, nhức buồn, tức tối từ rất nhiều năm về trước. Một chuyến xấu xa hổ trước chỗ đông người, một điều kể từ chối, hay như là một bài bác đánh giá điểm thông thường, bị ghi thương hiệu vô buột đầu bài bác hoàn toàn có thể ùa tới vô đầu các bạn bất kể khi này, thậm chí còn vô 2 tiếng đồng hồ sáng sủa chợt tỉnh giấc.

Có biết từng nào ký ức nhằm lựa chọn, vì thế sao tất cả chúng ta luôn luôn “chiếu lại” những đoạn phim “không đẹp nhất cho tới lắm” của cuộc sống bản thân vô đầu?

Bạn đang xem: nhớ mãi không quên có tốt không

1. Tính “dai dẳng" của trí nhớ

Tính dằng dai (persistence) là 1 trong vô 7 đại tội của trí lưu giữ khiến cho tất cả chúng ta cứ bị treo bám vì thế những ký ức ko ước muốn. Như vậy xẩy ra vì thế tính năng tàng trữ ký ức của hoạnh họe hạnh nhân (amygdala) và hóa học dẫn truyền thần kinh trung ương (neurotransmitter).

Hạch hạnh nhân sở hữu tính năng kiểm soát và điều chỉnh xúc cảm như e hãi hoặc tức phẫn uất và góp thêm phần vô việc tàng trữ ký ức. Hình như, nó còn khiến cho trả hóa kí ức thời gian ngắn trở thành lâu dài, nhất là những sự khiếu nại khơi dậy xúc cảm.

Còn những hóa học dẫn truyền thần kinh trung ương phụ trách việc tạo hình những kí ức mới nhất. Hoạt động tích vô cùng Một trong những hóa học này tạo nên ĐK nhằm tàng trữ ký ức lâu dài. Khi trải qua quýt một sự khiếu nại với xúc cảm mạnh, những hóa học dẫn truyền thần kinh trung ương được giải hòa nhiều hơn thế, khiến cho tất cả chúng ta lưu giữ về việc khiếu nại cơ lâu rộng lớn.

Trong cơ, theo dõi phân tích của McGaugh, glutamate là 1 trong hóa học dẫn truyền khiến cho khối óc lưu giữ về những thưởng thức căng thẳng mệt mỏi rất rõ ràng ràng và sống động. Vì thế tớ ghi lưu giữ những sự khiếu nại ko chất lượng tốt lâu rộng lớn và tâm trí nhiều hơn thế về nó.

Xem thêm: son bobbi brown có tốt không

Rumination 1
Chúng tớ ghi lưu giữ những sự khiếu nại ko chất lượng tốt lâu rộng lớn và tâm trí nhiều về nó rộng lớn. | Nguồn: Unsplash

2. Nỗ lực tìm hiểu rời khỏi biện pháp, nguyên do cho việc khiếu nại xẩy ra

Khi nghĩ về mãi về một thưởng thức xấu xa, những thắc mắc như “Điều gì xẩy ra nếu như từng chuyện không giống đi?”, “Tại sao bản thân lại hành vi như vậy?”, “Tại sao ko thực hiện như vậy này?” thông thường xuất hiện tại. Một trong mỗi nguyên vẹn nhân của việc tái diễn ký ức tệ hại là niềm tin cậy rằng tớ hoàn toàn có thể nhìn xuyên thấu và nắm rõ nó.

Khi tiếp nhận điều gì cơ trái ngược ngược với chờ mong, tớ luôn luôn tìm hiểu nguyên do nhằm tối thiểu hoàn toàn có thể gật đầu nó. Tuy nhiên, câu vấn đáp thông thường quy tụ trở thành tâm trí xấu đi. Suy nghĩ về xấu đi dẫn theo lo ngại, thậm chí còn ít nói và ngược lại, càng lo ngại tớ lại càng nghĩ về nhiều hơn thế, sau cuối quẩn quanh trong khoảng lặp cơ.

3. Cách coi nhận về phiên bản thân thiện

Khi tái diễn tâm trí về một thưởng thức xấu xa, tớ thông thường coi phiên bản thân thiện là nguyên vẹn nhân có một không hai. Như vậy trái ngược với self-serving bias (thiên con kiến chất lượng tốt về phiên bản thân) – Khi thất bại một người tiếp tục sụp đổ lỗi cho tới yếu tố hoàn cảnh chứ không cần sụp đổ lỗi cho tới chủ yếu bản thân.

Xem thêm: giàn tạ đa năng có tốt không

Ví dụ như chuyến trước tiên phát biểu trước chỗ đông người ko thành công xuất sắc, người cơ nghĩ về bản thân tiếp tục chẳng lúc nào chất lượng tốt lên được. Kỉ niệm ấy tiếp tục dằng dai vô tâm trí như 1 minh bệnh cho tới nhược điểm cơ. Cách coi méo mân mó về phiên bản thân thiện và yếu tố ít nói, hậu chấn tư tưởng sở hữu nguyệt lão đối sánh. Vì thế, tâm trí xấu đi và lặp cút tái diễn về những thưởng thức xấu xa hoàn toàn có thể tác động thật nhiều cho tới sức mạnh tâm trí.

Rumination 2
Ta thông thường coi phiên bản thân thiện là nguyên vẹn nhân có một không hai cho tới từng yếu tố xảy cho tới.| Nguồn: Unsplash

4. Đặc điểm về tính chất cơ hội

Suy nghĩ về triền miên, tự động vấn về thưởng thức ko phấn khởi cũng phần này phát biểu lên tính cơ hội của chủ yếu các bạn. Đó hoàn toàn có thể là tính cầu toàn (perfectionism), dễ dàng lo ngại (neuroticism), hoặc quên bản thân vì thế người không giống. Vì vậy, việc tâm trí nhiều về những thưởng thức xấu xa đôi lúc cũng là 1 trong hành động bột phát đương nhiên và khó khăn tuy nhiên trấn áp.

Làm thế này để tránh tái diễn tâm trí xài cực?

Suy nghĩ về nhiều vô cùng mệt mỏi. Mệt rộng lớn là tâm trí nhiều về thưởng thức xấu xa kèm theo một ‘màng lọc' xấu đi. Để “giải thoát", chúng ta có thể quan tâm đến một số trong những biện pháp sau đây.

  • Thử thực hiện một việc không giống. Học thực hiện một cái bánh ngọt, xem sách, nghịch tặc thể thao,... Tự thực hiện bản thân dành hết thời gian rộng lớn một chút ít tiếp tục rời sự triệu tập của người tiêu dùng về những kí ức tệ hại. Hơn nữa, chúng ta có thể tìm kiếm ra một thói thân quen hoặc một sở trường, sở ngôi trường mới nhất, ‘sưu tập' một kho báu nụ cười và cảm nhận thấy tích vô cùng rộng lớn.
  • Trải nghiệm rất nhiều lần. Thay vì thế luôn luôn nghĩ về phiên bản thân thiện yếu hèn thông thường, ko đầy đủ chất lượng tốt, ko đầy đủ năng lượng sau đó 1 thưởng thức trở ngại, demo đương đầu lại với nó một đợt nữa. Chia tay một cuộc tình ko tức là các bạn sẽ không thể mến ai nữa nên không?
  • Cứ nhằm nó qua quýt. Một tập phim hoặc cũng cần phải có tình tiết phấn khởi buồn xen kẽ, cuộc sống thường ngày cũng vậy. Có thật nhiều loại tớ ko thể thay cho thay đổi hoặc trấn áp. Luôn sở hữu những sự khiếu nại bất thần ra mắt và khó khăn lòng phân tích và lý giải là vì yếu tố hoàn cảnh hoặc vì thế cá thể. Nếu ký ức về nó lỡ ‘ập đến', cứ coi như đang được lướt qua quýt một quãng phim buồn, nhằm quý trọng rộng lớn những khoảnh xung khắc xinh tươi.